barki do przodu

[...] drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 7.barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac 8.barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem 9.barki(tyl) - unoszenie hantlek w opadzie 10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga [...]

nie zapominam o barki 1.seria łączona a.unoszenie ramion bokiem b.unoszenie ramion do przodu podchwytem ze skrętem zewnętrznym c,unoszenie ramion do przodu ----3x10x10/+3x10x10/+3x10x10 2.wyciskanie siedząc stacji --4x10x42,5na stronę 3seria łączona a,leżąc unoszenie ramion na tylne b,podciąganie gryfu do mostka -4x14x12,5/+4x10x46 [...]

wtorek --Barki + triceps Rozgrzewka --kubany + takie bardziej inne -}:-( :-D .1a..Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko 4 x 12--8 + dropset x6/6/6/+ + b.maszyna na tylne --4 x 12-8 2.siedząc wyciskanie za głowy smith ---5 x 12-8 + dropset 6/6/6/6/20 3.a.Unoszenie hantli --bok --3 x10 + + b.unoszenie hantli do przodu podchwyt ze skrętem --3 x 10 [...]

[...] się jak głupi i odczuwam bardzo nieprzyjemny bok, na szczęście nogi same w sobie są dosyć silne i przyzwoicie zbudowane, na suwnicy nakładam 150-160 kg obciążenia. - na barki robię znacznie więcej powtórzeń niż na inne partię, ponieważ działa to na nie lepiej w moim przypadku, - łydki mam po ojcu dobrze rozbudowane i nieźle wyrzeźbione, więc [...]

48 dzień Barki+Kaptury+Brzuch Barki 1 Wyciskanie sztangi z przodu 40kgx12 50kgx10 55kgx8 57kgx6 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ] 12kgx12 12kgx10 12kgx8 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 35kgx10 40kgx8 4 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3sztabkax 10 3sztabka 10 razy 4sztabka 10 razy 5.Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] na ziemię # 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 3. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); ciężko 2 x 125 kg 2 x 130 kg 4. MC z ziemi (sztanga na [...]

[...] 8x30kg; 8x35kg; 10x40kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x57,5kg; 8x57,5kg; 8x60kg; 8x60kg 3. Dipsy - 8x25kg; 8x25kg; 8x27,5kg; 8x30kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 8x55kg; 8x55kg; 7x55kg; 8x50kg 5. California press - 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg 6. Wspięcia stojąc - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX [...]

Po fotce z insta widać że barki ładnie do przodu idą. Czyli dowalenie ciężaru daje efekty. Ja nigdy nie zrozumiem fenomenu legal cake, próbowałem i sorry za te pieniądze to wolę kupić dobrych lodów hehe

2015-08-24 poniedziałek wieczorem siłka barki unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek do przodu - 4 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie - 4 serie ściąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 4 serie nogi wypychanie na suwnicy uginanie na maszynie prostowanie na maszynie brzuch spinanie na maszynie miska OK

[...] CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/13/86b721a89410419aad804014dbc4495e.jpg Pierwszy dzień tygodnia i padło na barki. Być może jutro plecki z Ghost’em we Wrocławiu ;) Ale dzisiaj przyrządził sobie miksturkę przed treningiem i było zacnie !!! Mniejsze zmęczenie, lepsza pompa, potliwość [...]

jw albo dobra fotka, albo barki poszły do przodu :D Też tak chcę

[...] trening przez co wydaje mi się że ramiona poszły u mnie do przodu mocno natomiast z dotrenowaniem klatki mam bardzo duży problem w zasadzie od 3 lat priorytet leci u mnie na barki i chyba coś tam drgnęło, ale też uważam że szału nie ma i dalej prio leci na barki w dzienniku CienkiegoGoscia wypowiadał się jeden dzik (nie pamiętam nick'a) że na [...]

[...] 10x37 - ściąganie linek 3s 15-10 - ściąganie jednorącz podchwytem 3s 10-15 trening masakra, mimo że robiliśmy we 3 to nei było opyerdalania tylko zapyerdalanie ;-D, 80 na barki mnie trochę zgniotło i zrobiłem 2,5, a miałem nadzieję na jakieś 5-6, jednak przeskok był zbyt gwałtowny, następnym razem zobaczę co się stanie na 75 ;-D JM Press - [...]

[...] treningowy fizjo się zdziwił bo spodziewał się że mam więcej lat treningowych na karku ;-D. To miło połechtało. Z racji tego, że nie powinienem robić ciężkiego treningu to poleciały barki i tric jak wyżej. Może całkiem lekko nie było, ale głównie chodziło żeby tylnych taśm nie nadwyrężać, a trening zaplanowany musi być wykonany %-). pozdro.

[...] trakcie ich unoszenia. Ćwiczylibyście wtedy jakieś mięśnie, ale nie mięsień czworoboczny (a obracanie do przodu lub do tyłu i tak jest łatwe do wykonania). Po prostu unoście barki do góry, w kierunku uszu. Powiedzmy, że wybrałbym najsłabszą osobę w moim klubie i przymocował jej paskami do rąk sztangę o ciężarze 120 kg. Jeśli tylko udałoby się jej [...]

Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za [...]

hm przepraszam ..to jak ty go zapinasz leah - dopiero jak przeczytałam Twoje pytanie to zdałam sobie sprawę z własnego skrótu myślowego Nie, nie zapinam stanika pośladami Barki z przodu dostały w kość Zapinałam się dzisiaj w pasie i podciągałam zbroję do góry Tarczyca - wiesz, jest taka szansa biorąc pod uwagę wyniki badań moich, plus facjata [...]

[...] o 9 ale o 8:15 mnie tak zmuliło, że zasnąłem i wstałem o 9:45 miałem zrobić off ponieważ miałem jechać pomagać dla matulki ale wyszło że nie pojechałem i doj**ałem solidne barki z bicepsem :) Kalorie na poziomie 6000-6500, jak na razie fajnie wypełnia na pewno obetnę WW, jak na razie jem w chuy, trenuje mocno, trzeba to wykorzystać ! :-D [...]

15.10.2012 r Ósmy dzień ; D 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]